Arşiv : Beslenme

OKUL ZİLİ ÇALIYOR! Beslenme Çantanız Hazır mı ?

OKUL ZİLİ ÇALIYOR! Beslenme Çantanız Hazır mı ?

Kurban bayramının da araya girmesi ile 1 hafta ertelenen okul telaşı neler yapacağınızı düşünmeniz açısından harika bir fırsat. Bende Beslenme Uzmanı olarak üzüldüğüm konuları ve Doğrusunu, olması gerekeni tekrar tekrar belirtmek isterim.

Okul karşılarında olan pastanelere düşmanım !

Her geçişimde pastane masalarında oturarak çocuklarını bekleyen anneler görüyorum.  Herkes kilolarından bahsediyor ve durup ‘yahu kadın burada neden duruyorsun o halde’ diyesim geliyor.  Giriş zili çalmaya başladığında koşuşturan anneler görüyorum. Son dakika okula yetiştirmeye çalışan çocuklarını. Son dakikalarda pastanelerden alınan poğaça, börek  ve yanına alınan tamamen şeker deposu meyve suları …

Devamı...

Gebelik Sonrası Beslenme / Emziklilik Döneminde Diyet

Gebelik Sonrası Beslenme / Emziklilik Döneminde Diyet

Son zamanların en önemli sorunlarından biri olan fazla kilolar, gebelik sonrasında da annelerin korkulu rüyası olmuş durumda . Özellikle gebelik boyunca annenin ortalama 12-15 kg alması gerektiğini biliyoruz. Sonrasında ise kolay kilo kaybı sağlayabilmek için bu dönemde alınan kiloların sağlıklı beslenilerek alınmış olması çok önemlidir . Aksi taktirde anne daha fazla kilo almakta ve aldığı basit karbonhidratlar ve çoklu doymuş yağ asitleri vücut depolarını dolduramamış olmanın yanında kalıcı kilolara da sebebiyet vermiş olacaktır.

Devamı...